Как избежать близорукости?
Близорукость — самый распространенный вид расстройства зрения. Сегодня от этого недуга страдают мужчины, женщины и дети. Проблема дает о себе знать не только по наследственным причинам. Иногда она становится следствием невнимательного отношения к здоровью глаз.
Существуют ли меры профилактики миопии? Можно ли избежать близорукости в будущем? Как правильно заботиться о зрении?
Профилактика расстройств зрения
Существует несколько простых правил, соблюдая которые можно снизить риск развития близорукости:
- не щурьтесь. Во время этого действия хрусталики сжимают глазные мышцы, а на яблоко давят веки. Постоянное перенапряжение может стать причиной снижения зрения;
- не забывайте про свет. Во время чтения, занятий с детьми, любых действий, требующих внимательного наблюдения, необходимо достаточное количество освещения. Даже просмотр телевизора в темноте приводит к возникновению напряжения в глазах. Помните, чем обширнее зона освещения, тем более расслабленными будут глаза;
- делайте зарядку для глаз. Есть несколько комплексов упражнений, специально разработанных для отдыха и снятия напряжения глаз. Особенно такие занятия необходимы людям, чья деятельность связана с компьютером. Один раз в час нужно отвлекаться от монитора и выполнять несложные действия. Это позволит сохранить остроту зрения;
- не читайте в транспорте. Вибрация в автомобилях, автобусах, поездах и самолетах негативно влияет на здоровье глаз. Чтение в покое — одно из условий для сохранения зрения;
- полноценное питание — одна из составляющих здоровья глаз даже в преклонном возрасте. Принимайте витамины, следите за питанием, употребляйте ягоды, особенно чернику;
- используйте все возможности для расслабления глаз. Одно из эффективных упражнений — пальминг. Разогрейте ладони, потерев их друг об друга, и приложите к закрытым глазам. Это поможет снять напряжение.
Офтальмологи рекомендуют не отказываться от регулярных посещений медицинских центров. Ведь раннее обнаружение расстройства зрения является залогом успешного лечения без операции. К тому же врач сможет дать совет по уходу за глазами, поддержанию остроты зрения, снятию напряжения. Медикаментозные способы профилактики близорукости также будут полезны, если у пациента есть предпосылки для развития болезни.
Еще по теме: